なかやまきんに君がユーチューバー的な活躍をしている「ザ・きんにくTV」というチャンネルを発見しました。その中で100万回以上再生されてる動画があって、見たらめっちゃ役に立つ内容！ということでシェアしますね。
動画のタイトルが「諦めていた人でも続けられる世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目を紹介します。」というものです。釣りっぽいタイトルですが、内容もしっかりしてました。
筋トレでも何でもそうですが、効果を得ようと思ったら「何よりも継続が大事」。ジムに通うとか、シンドイ運動とか、特殊な器具を使うトレーニングとかって、続かないですよね。継続できるようにするために、道具などは何も使わず、しかも「えっ！？これだけでいいの？」という軽い内容になってます。
トレーニング１：世界一浅いスクワット
ビックリするくらい膝を曲げないスクワットです。負荷がほとんどかからないので、空いた時間にちょっとやろっかなって気になるのがミソです。
トレーニング２：世界一浅い背筋
コチラも、膝を曲げないちょっとしたお辞儀という軽い運動。これなら毎日続けられるし、回数を重ねていこうって気になりますね。
何を始めても長続きしないという人オススメのマンガ
「継続する力」って思ってる以上の破壊力を持ってます。才能の有無も無視できるものではありませんが、「継続することができる」というだけで非常に多くの分野で抜きんでた存在になることができます。
何を始めても3日坊主で終わってしまう…。そんな風に悩んでる方は、「続ける技術」のマンガ版がオススメです。漫画なのでサラッと読めちゃいますよ！
まとめ
なかやまきんに君の世界一簡単で効果のある筋トレ法、いかがでしたか？「こんな簡単なので筋肉つくのかよ？」って思っちゃいそうですが、体の中でも一番大きな筋肉の部位に負荷をかけるトレーニングになってますし、何より継続することを最優先した内容になってます。
低負荷、長期継続の筋トレで肉体改造、健康増進してみるのもよいですね。健康寿命を延ばしていきましょー！
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